Älskar bomull

Så ja! Jag har inte sprungit sedan i våras pga mina knän och nu kastade jag mig ut på milen :) haha Klyftigt? Nja..det kan ni få avgöra. Men det var helt otroligt befriande!!

Mitt upplägg för att skona knäleden såg ut som följande:

Gick 1km, sprang 1, gick 1, sprang 1, gick 1, sprang 3, gick 1 och sprang 1km in i mål. 

Och det gick hur bra som helst! Mina knän var som rejält inoljade maskindelar som inte klagade det minsta! Jag blir så stolt över dem :)

Däremot fick jag en liten smäll på fingrarna av Fru Ljumske. Inte helt välkommet kom en rejäl överansträngning som vägrade släppa taget. Och jag sitter kvar med den även nu morgonen efter.. Morr.. 

Inte så konstigt kanske, men ändå.. 

Så idag älskar jag morgon-bomulls-mys-byxan/tröjan!

Jag har gått från sängen till köket, och det får räcka denna förmiddag. Vilken elak liten smärta :) Helst vill jag inte ta några steg alls men jag har tre jobb att sköta idag så..eh..några fler steg blir det. 

Vila är det som rekommenderas vid överansträngning, och det kommer lägligt eftersom att jag inte har en chans att pressa in egen träning i schemat de kommande dagarna.

Så jag förblir supernöjd och känslan av ren befrielse sitter kvar! ..och den är välkommen att hänga med hela helgen om den vill.. 

Tjärlek i tjog! 

Sitter här med min dator och kaffekoppen och knåpar ihop träningsprogram åt mina kunder.
Det är verkligen för himla skoj att jobba som personlig tränare! Jag äskar att få bestämma upplägg, jobba fram resultat och att få se hur min kunder mår allt bättre och bättre..
Och alla mina träningsprogram blir ju personliga. Jag vill att mina kunder ska känna att jag är personligt engagerad. Det är det som gör att vårt samarbete blir så bra!
En glad (och totalt genomsvettig) kund är den bästa kunden :)

Jag har jobbat som personlig tränare sedan årsskiftet och det är väldans vad mycket folk jag har träffat, tränat och tränats utav! Jag skulle vilja summera det gångna året som det mest lärorika någonsin! Jag vet nu vad jag vill göra, vad jag tycker är min grej och hur jag ska göra för att nå mitt mål. Jag fortsätter vidareutbilda mig och växer, både inom mitt jobb men också på personliga stadiet. Lycka!

Och jag vill rekommendera alla till att träna med en personlig tränare! Inte för min egen vinnings skull utan för er egen vinnings skull! :)
En PT får er att prestera långt över er vanliga nivå, lär er läsa er kropp, lär er träna er egen kropp på bästa sätt och tar er till de mål ni vill nå! Och ni kan träna med en PT hur mycket/lite ni vill! Varje dag? En gång i veckan? Kanske en gång i månaden? Eller varför inte kasta in ett PTpass någon gång då och då, bara för att det är så himla skoj!?
Börja med att kolla runt på olika träningsanläggningar i er närhet. Hitta den PT som ni känner er bekväm med. Be om en konsultation först, bara för att få en chans att kolla personkemin och berätta vad det är ni vill.. Relationen till din PT ska vara trygg, byggande och avslappnad. ..om ni frågar mig.

Nu ska jag kasta mig ut på en löparrunda! Äntligen!! Mina knän har vilat klart nu och jag känner en enorm tyngd släppa från mina axlar! Frisk luft och solsken! Underbart!
Får dock värma upp ordentligt och ta det lugnt, för meningen är ju att mina knän ska hålla ett tag nu :)

Vi syns i spåret! :)

Tjärlek i tjog!

Morr..

Allmäntillståndet är inte vad det borde vara. Eller så är det kanske just det..
Halva helgen har gått i moll. Morr, gäsp, missnöje och gnäll har det blivit. Visserligen lyckas jag alltid ha glimten i ögat och leendet är bara två sekunder bort, men faaan (rent ut sagt) va de kan kännas motigt ibland!!
Och en av mina grundfilosofier, Det du sänder ut får du tillbaka, hoppar med en gång upp och biter mig.. För nog möter jag då människorna som verkar vilja gå mig på nerverna! Och nog sular jag tån i tröskeln! Och visst får jag för mig att min omkrets minskat rejält när jag sopar axeln i dörrposten!

Ni tjejer vet nog hur det här känns va? :)
Så otroligt charmigt och avskyvärt på samma gång!
Har djävulen hoppat i mig eller varför vill jag skrika ikapp med ungarna som gråter av understimulans i affären?! Eller som när jag vill kasta cykeln i diket när det är motvind, är det också djävulens snabbvikariat?
Jag tycker i alla fall att jag är jätterolig när jag är så här! ..i efterhand alltså..

Men nu tar jag nya tag! För nog är vi alla mycket bättre när vi är glada! Djvävulen har fått sparken!

Nu så!

Personlig utveckling kan verkligen yttra sig på olika sätt.. 

Så här yttrar sig min personliga utveckling ut just nu 

Personlig utveckling for the win!!

hihi

..och mer utveckling kommer.. 

Kärlek

Den där kärleken verkar vara ett knepigt kapitel.. 

Jag tittade en snabbis på Ensam mamma söker på tv igår och hamnade precis lagom i sändningen då en av killarna skulle förklara vad han söker hos en tjej. -Jag söker min bästa vän. Om jag ska göra nåt roligt så vill jag ha med henne. Och när jag kommer hem så vill jag mötas av ett leende. Jag vill kunna gå på dagen och längta efter henne och hennes leende.

Jag har tre ord till kommentar: To Die For!  ..alltså det han sa, inte killen i sig.. :)

   

Jag har funderat jättemycket i mitt liv på vad kärlek är, hur den ser ut och hur man finner sann kärlek. Och jag håller med den här killen. Det handlar inte om passion (vilket jag iofs tror är en ingrediens till kärlek) och det handlar inte om levende, ras, status, kön eller utseende. Det handlar om en vänskap.

Om en tvåsamhet som inte ser omvärlden. Om teamwork. Det handlar om delad glädje, tillit, respekt och omtanke. Familjär trygghet.

Det handlar om en villkorslös kärlek och vänskap. 

Jag fattar ju att kärlek också måste innehålla galen attraktion och passion, men jag tror att det blir knas när man söker efter kärleken med just attraktion/passion som huvudkriterier. (Hurvida man ens ska söka efter kärleken, det är en annan diskussion.. )

När jag möter killen som är wow och som tycker att jag är wow, då bildar vi tillsammans något som är riktigt wow! Sjukt värt att vänta på! <3

Tjärlek i tjog gott folk!

Tid och fokus

..som min syster säger -Tiden hinner inte med!

Tid är ingenting absolut egentligen. 

Vi har ändå bestämt att det är sekunder, minuter och timmar som sätter tempot i våra liv. 

Vi har bestämt att allt har sin tid. 

Vi har bestämt att den som väntar på något gott aldrig väntar för länge. 

Vi har bestämt att tid är pengar. 

Vi har bestämt att tiden vi har är lånad.

Vi har bestämt att vi inte har tid med ditt och datt..

Riktigt tråkigt tycker jag. Jag undrar vad som skulle hända om vi inte längre hade en tid att gå efter..? Skulle vi prioritera annorlunda? 

Skulle vi uppmärksamma nya saker?

Skulle vi vara mer tacksamma?

Skulle vi ha mer tid för våra nära och kära?

Skulle vi älska mer?

Jag har inte följt någon klocka den här helgen. Jag har helt lugnt gjort det som fallit mig in.
Idag blev jag sittandes nere vid havet och bara njöt av att inte vara ägd av någon tid.
Nyttigt för mig!
Möten ska äga rum. Kurser ska hållas. Kunder ska tränas osv.
Så att ta en hel helg i tidlöshet känns underbart! Frihet!
Och vad kan vara mer inspirerande än stranden och havet? För mig blir det inte bättre än så! Jag har en bänk nere vid havet som har blivit en av mina platser, ni vet en av de där platserna som blir speciella i livet. Där kan jag bara sätta mig och se, lyssna och andas. Tankarna skingras. Att ta beslut i livet är nog så jobbigt, men där nere känner jag hur mina svar framträder tydligare. Vad som är viktigast att fokusera på. Olika fokus. Olika kontraster i livet..

..vackra kontraster..

Men skojja väl!!

Igår var det dags att komma igång med cirkelträningen igen! Så otroligt roligt och riktigt jobbigt! Jag teamade ihop med två härliga tjejer och sen var det igång. ..ingen återvändo kan man säga..
Instruktören stod och skrek över mig -EN TILL KAN DU! EN TILL!! Konstigt nog så finner jag då också kraften till just en till. Lydnad till överordnad typ.. :)
På sista stationen, ögonen svider av svett och leendet är ett minne blott, tar jag i med de sista krafterna som finns kvar och tar mig därmed in i mål!!! Jaaaa!! Äntligen!
Då hör jag orden -DÅ KÖR VI ETT VARV TILL!! 
Men du skojja väl? Nej det gör han inte. Ett varv till.. Oj oj! Jag har pepprat på boxsäcken, pumpat armhävningar på nedre halvan, trx-svettats och mycket mer och nu så här efteråt så vill jag bara göra om det igen!
För shit va det är roligt att träna! Att prestera! Att bekämpa mina inre smådjävlar som lägger ribban bra mycket under min egentliga kapacitet.

Men jag hade aldrig kört ett varv till. Aldrig! Så jag är tacksam att instruktören inte nöjde sig med mindre, för det var just det varvet som gav mig mest!
Idag har redan träningsvärken kickat igång och jag förstår att det kommer bli en seg omgång som dröjer sig kvar ett par dagar extra <3 

Min kropp lever och sinnet stärks!
Septemberstormen blåser bort det sista av sommaren och öppnar upp för total höstboost! Underbart! Jag andas renare idag än igår och längtar nu till nästa cirkelträning!

Tjärlek i tjog gott folk!

Skogens guld

Härom dagen så sken min iPhone upp med texten: Vill du ha svamp? Kom då!

oj oj oj.. Min bästaste granne hade varit i skogen och funnit guld! Hon hade plockat så mycket att hon inte klarade av att ta hand om det själv, så jag fick drygt 2 liter av henne! Vilken gåva!! 

Lägenheten fylldes med den ljuva doften av stekta kantareller och jag slängde ihop några riktiga killer-omeletter! :) Matlåda to die for! 

Förra året gick vi i skogen tillsammans men i år snyltade jag bara på hennes otroliga generositet! 

Tack grannen!

I kväll ska en av matlådorna förtäras och den ska avnjutas tillsammans med ett glas friskt vatten! 

Tjärlek i tjog!

Söndagsmorgon

Halva helgen har redan sprungit förbi och jag har utnyttjat varje minut!
Någon beskrev, härom dagen, höstluften som krispig och jag tyckte att det lät både mysigt och sant! Så bara för det så har jag tagit extra många djupa andetag i dagarna. ENERGI!!
Morgnarna är vackra så att det gör ont och jag fortsätter hämta kraft och inspiration under de tidiga timmarna.
Ögonen svider av sömnbrist men vem vill sova när morgonen är kommen? Inte jag i alla fall! ..så Hej! till världens bästa söndag!

Tjärlek i tjog!

Hösten har kommit till ön!! Hösten är den bästa årstiden för kroppsvård. Kärlek!!
Så ansiktsmask är dagens tips!

Ett gott skratt förlänger livet

Jag har saknat min humor <3 

Jag befann mig för en tid sen mitt i livet med frågan "Varför skrattar jag inte längre åt mig själv?"

Jag har nämligen alltid varit en sådan tjej som skrattar åt mina egna skämt. Och varför inte?  

Jag har en livlig och skenande fantasi som gör att jag målar upp en massa roliga scenarion i mitt huvud. Och jag delar min humor med mina systrar och mamma. Vi fyra kan skratta så att vi kiknar och det är det mest underbara jag vet! 

Nu verkar det i alla fall som om min förmåga att få mig själv att skratta har kommit tillbaka. Jag kommer på mig själv vara den ende som skrattar, eller möter ansikten som är formade likt frågetecken.. :) I´m back!! Supercharmigt kanske ni tycker, eller knasigt så att det visslar om det.. Men framför allt är det roligt!

Och jag uppskattar också så innerligt er andra som får mig att skratta! Ni som ger mig ett längre liv. För det är ju så, ett gott skratt förlänger livet! 

Det lilla extra

Hade ett riktigt bra träningspass i gymmet igår! Tungt och stärkande! 

Mina knän uppskattar fortfarande inte riktigt min träning.. Mina knäböj i smithen var allt annat än smärtfria! Men samtidigt så stärker det dem. 

Men när jag sen står där och kör bröstpress i multipullen så tittar jag ner på min handled och ser texten carpe exercitium på mitt armband. 

Jag designade ett eget armband med "mina" affirmationer på, just bara för att jag visste att jag skulle behöva dem vid tillfällen precis som det här. 

carpe exercitium (som är en av mina affirmationer) betyder fånga träningen, och det var Linus Johansson som skrev om det i tidningen Blossom magazine för kanske ett år sedan. Jag blev helt såld på uttrycket! 

Att fånga träningen innebär så mycket för mig. Att läsa det på mitt armband varje dag påminner mig om att cykla istället för att ta bilen, att ta trapporna istället för hissen, att all träning är bra träning och att allt räknas! 

  Och att i gymmet få syn på denna härliga affirmation gjorde då att det spreds ett leende på mina läppar! Sann träningsglädje! ..och i detta fall var det också det avgörande pepp jag behövde..

Det är ofta det lilla som är avgörande för det stora  -för att citera mig själv. 

Tjärlek i tjog gott folk!  ..och carpe exercitium!!